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También analiza los efectos de los ingredientes de las bebidas energéticas en el déficit de electrolitos y líquido durante el ejercicio prolongado.

Por el contrario, menos estudios encuentran un efecto ergogénico de las bebidas energéticas en la fuerza y potencia muscular. Los datos Redline diet pills side effects sugieren que la dosis administrada en estudios de bebidas energéticas es insuficiente para mejorar el rendimiento neuromuscular.

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Although the composition of energy drinks varies, most contain caffeine; carbohydrates, amino acids, herbs, and vitamins are other typical ingredients. This report analyzes the effects of here drink ingredients on prolonged submaximal endurance exercise as well as on short-term strength Redline diet pills side effects power neuromuscular performance. It also analyzes the effects of energy drink ingredients on the fluid and electrolyte deficit during prolonged exercise.

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In contrast, fewer studies find an ergogenic effect of energy drinks on muscle strength and power. The existing data suggest that the caffeine dose given in studies of energy drinks is insufficient to enhance neuromuscular performance.

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Finally, it is unclear if energy drinks are the optimal vehicle to deliver caffeine when high doses are needed to improve neuromuscular performance.

Keywords: caffeine, endurance, performance, energy drinks, neuromuscular performance, Red Bull, side effects, taurine. Las bebidas carbonatadas, las bebidas deportivas y las bebidas energéticas son diferentes categorías de bebidas Redline diet pills side effects los consumidores pueden encontrar en cualquier gran o pequeña tienda.

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Las bebidas deportivas se originaron a principios de la década de con la elaboración de Gatorade del Dr. Las bebidas energéticas aparecieron en el mercado Occidental 20 años después, Redline diet pills side effects la compañía Red Bull GmbH comenzó a vender sus productos de bebidas energéticas en Austria.

La falta de uniformidad en las elaboraciones de bebidas energéticas probablemente se origina en el hecho de que estas bebidas carecen de un propósito unificado.

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Sin embargo, los anuncios de bebidas energéticas también pueden incluir deportes de larga duración como carreras de autos y carreras de bicicleta en montaña o windsurf freestyle que requieren un alto grado de resistencia muscular local y en todo el cuerpo. Esta revisión actualiza la Redline diet pills side effects científica here sobre los efectos positivos que las bebidas energéticas pueden tener en el rendimiento del ejercicio y la equilibra con información sobre los posibles efectos secundarios negativos derivados de su consumo.

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Solo se incluyeron los estudios de laboratorio en los que las variables estaban estrechamente controladas. Los carbohidratos complejos y el agua son nutrientes que han demostrado repetidamente que retrasan la fatiga durante el ejercicio prolongado6 deshidratante7.

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Sin embargo, las bebidas energéticas no parecen estar formuladas para Redline diet pills side effects la incorporación de glucosa o agua a la sangre durante el ejercicio. Los carbohidratos comprenden el macronutriente principal en ambas bebidas y determinan el contenido calórico de la bebida. La sal sodio y cloruro se pierde en el sudor durante el ejercicio en cantidades proporcionales a la intensidad del ejercicio.

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El déficit hídrico deshidratación aumenta la tensión cardiovascular y térmica del ejercicio. Los riñones determinan el equilibrio de fluidos de un cuerpo a largo plazo.

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La función renal puede verse afectada por la cantidad y la composición del líquido de rehidratación utilizado durante el ejercicio prolongado. Se estima que todo nuestro fluido extracelular pasa a través de nuestros riñones 16 veces por día. Potencialmente, una bebida que contiene una sustancia diurética podría aumentar Redline diet pills side effects pérdida de agua corporal a través de la orina, reducir el volumen de plasma y afectar negativamente la termorregulación y la función cardiovascular.

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Se ha demostrado que las bebidas que contienen cafeína aumentan la producción de orina cuando se ingieren antes20 y después21 del ejercicio. Esto se ha ilustrado recientemente en un estudio que compara here de control con pacientes que excretan una gran cantidad de sodio fibrosis quística durante el ejercicio deshidratante prolongado.

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Del mismo modo, la pérdida de sodio inducida por la ingestión de cafeína podría alterar el rendimiento cardiovascular durante el ejercicio. La vitamina B es soluble en agua y, por lo tanto, se distribuye en el amplio conjunto de agua corporal.

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La ingestión de g de carbohidratos 4 latas de Red Bull no debería representar un problema para los riñones. La excepción es con la población diabética para quienes esta cantidad de glucosa podría causar glucosuria presencia de glucosa en la orina y la consiguiente pérdida de agua excesiva en la orina con la resultante deshidratación es decir, diuresis Redline diet pills side effects.

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Este metabolito natural de la glucosa se forma en el hígado. Enla Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria expresó su preocupación por la seguridad de su inclusión en las bebidas energéticas.

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Sin embargo, las ratas difieren de los humanos en la forma en que metabolizan la glucuronolactona. En un estudio, la infusión de taurina en pacientes cirróticos dio como resultado diuresis transitoria y natriuresis, aparentemente a través de la inhibición del eje renina-aldosterona.

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Riesenhuber et al. Los participantes recibieron ml de cuatro bebidas de prueba diferentes de forma ciega después de una restricción de fluidos durante toda la noche de 12 h. Una bebida era Red Bull regular que contenía cafeína y taurina Redline diet pills side effects las otras bebidas carecían de cafeína, taurina o ambas, pero eran idénticas.

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El volumen de orina y la concentración de sodio en la orina se midieron 6 h después de la ingestión de la bebida. El tratamiento con cafeína elevó la producción de orina y la concentración de sodio en la orina, mientras que la taurina no aumentó el efecto de la Redline diet pills side effects en la producción de orina.

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Por el contrario, la taurina tiende a reducir la diuresis y la natriuresis. Por lo tanto, la información disponible actualmente no respalda un papel diurético de la taurina a la dosis que normalmente se encuentra en las bebidas energéticas.

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Esta trimetilxantina antagoniza los receptores de adenosina e inhibe las acciones de la fosfodiesterasa. De todas las metilxantinas, se ha descubierto que la cafeína aumenta la producción de orina con una potencia diurética que solo se excede con la de la teofilina.

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Los estudios en ratones muestran que el antagonismo de los receptores de adenosina A1 es responsable de las acciones diuréticas y natriuréticas de la cafeína. Dado este efecto diurético de la cafeína, algunos estudios de equilibrio hídrico han propuesto la ingesta de 1,2 ml de líquido por mg de cafeína para compensar sus acciones diuréticas. Una revisión de los efectos diuréticos de la cafeína en Redline diet pills side effects en reposo propone que existe un umbral de alrededor de mg de cafeína, por debajo del cual la ingestión de cafeína no tiene un efecto diurético notable.

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Este umbral podría ser incluso superior a mg en usuarios habituales de cafeína. Ragsdale et al.

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La ingestión de grandes cantidades de bebidas energéticas es decir, 4 latas de Red Bull o de bebidas energéticas con mayores concentraciones de cafeína por ejemplo, Monster Energy Drink y Rockstar 2x Energy Drink podría tener un efecto diurético y producir un déficit de líquidos. El grado de reducción del flujo sanguíneo renal depende de la intensidad y la duración del ejercicio. De hecho, existe una relación Redline diet pills side effects entre el flujo renal y la frecuencia cardíaca, con reducciones progresivas en el flujo renal a medida que aumenta la frecuencia cardíaca.

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Aunque el ejercicio reduce la formación de orina, si la ingestión de líquidos durante el ejercicio prolongado con calor es suficiente para prevenir la deshidratación, el flujo de orina durante el ejercicio podría alcanzar los mismos niveles que en reposo. Cuando no se previno la deshidratación ensayos NFla producción de orina Redline diet pills side effects muy baja y la adición de cafeína no tuvo efecto diurético. Cuando los sujetos bebieron la bebida deportiva, la producción de orina aumentó, pero la cafeína añadida a la bebida deportiva tampoco tuvo efecto diurético.

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Es posible que la sal incluida en la bebida deportiva contrarrestara los efectos diuréticos de la cafeína. Este aumento en las pérdidas de líquidos a través de la orina no afectó el equilibrio de líquidos en todo el cuerpo, ya que la micción representó un pequeño porcentaje de pérdida total de líquidos principalmente sudor.

Sin embargo, la cafeína tiende a Redline diet pills side effects la temperatura central cuando se combina con la bebida deportiva.

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Se desconoce si estos efectos adversos de las bebidas que contienen cafeína en la producción de orina, la termorregulación y el equilibrio mineral podrían replicarse cuando se usen bebidas energéticas como fuente de cafeína.

El tiempo de resistencia se incrementó al ingerir Red Bull regular, por encima de la bebida con carbohidratos y por encima de la bebida con carbohidratos Redline diet pills side effects cafeína.

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Galloway et al. De hecho, es intrigante que el ensayo que investigó el efecto de la cafeína y la glucosa haya demostrado los peores resultados de rendimiento de los tres ensayos.

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Los efectos de rendimiento relacionados con la ingestión de ml de Red Bull es decir, Redline diet pills side effects latas también han sido explorados por Ivy et al. En este estudio, la bebida placebo contenía solo agua con color artificial y edulcorante. El contenido de carbohidratos o de cafeína en Red Bull podría haber sido responsable del mejor rendimiento.

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Los sujetos ingirieron 2,3 mg de cafeína por kilogramo de peso, y dosis similares se consideraron ergogénicas cuando se ingirieron sin los otros ingredientes energéticos. Cabe destacar que, en el estudio de Ivy et al.

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Debido a la falta de un control adecuado de cafeína con placebo, no hay información sobre si se pueden encontrar efectos comparables cuando se consumen cantidades similares de líquido solo con cafeína y carbohidratos. Los datos de Kovacs et al.

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Toda la bibliografía es muy reciente, pero Forbes et al. Sin embargo, no tuvo efecto en el levantamiento de peso en el press de banca51 o en la prueba de Wingate de 2 x 20 segundos. Al igual que Duncan et al.

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Del mismo modo, Astorino et al. Hoffman et al.

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A pesar del hecho de que todos estos estudios se han llevado a cabo con Redline diet pills side effects adecuados, doble ciegos, aleatorizados y cruzados en sujetos bien entrenados, solo 5 de los 11 estudios evaluados revelaron mejoras energéticas significativas mediadas por la bebida en el rendimiento neuromuscular. Sin embargo, al ingerir esa cantidad de Red Bull 5 latas para lograr una dosis ergogénica de cafeína source el rendimiento neuromuscular, los sujetos también ingieren g de carbohidratos, 5 g de taurina, 3 g de glucuronolactona y 0, g de vitamina B.

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Por lo Redline diet pills side effects, cuando se necesitan altas dosis de cafeína, las bebidas energéticas pueden no ser la opción óptima. Entre estas variables de confusión, se destacan las siguientes: 1 el tiempo de la ingesta de bebida energética en relación con el tiempo de la prueba, 2 el papel de la habituación a la cafeína y 3 el efecto del ritmo circadiano y la hora del día sobre el potencial ergogénico de bebidas energéticas.

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Por ejemplo, min,58 min,44,49,51,57 y min. Hasta la fecha, hay muy poca información disponible sobre la posible relación entre la habituación a la cafeína y la magnitud de la mejora de rendimiento de resistencia o de rendimiento Redline diet pills side effects tras la ingestión de bebidas energéticas. En modelos animales, el consumo crónico de cafeína resultó en un aumento en la afinidad de los receptores de adenosina dentro del sistema nervioso central y, por lo tanto, un aumento en la cantidad de cafeína necesaria para tener la misma actividad antagonista en los receptores.

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Aunque no fue significativa, hubo una tendencia hacia una mejoría después de 2 y 4 días de abstinencia. Por el contrario, tanto Wiles et al79 como Tarnopolsky y Cupido80 no encontraron ninguna relación entre la habituación a la cafeína y el tiempo de carrera de 1.

Mientras tanto, para evitar los posibles efectos contaminantes de esta variable, se recomienda que los investigadores utilicen participantes que informen un consumo similar de cafeína. La mayoría de los estudios que evaluaron el potencial de las bebidas energéticas para mejorar el rendimiento de la resistencia o Redline diet pills side effects rendimiento físico a corto plazo y de alta intensidad se realizaron por las mañanas44,61 y una minoría por las tardes,45 mientras que el resto no detalla la hora del día de la prueba.

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Usando cuestionarios para evaluar los efectos secundarios de las bebidas energéticas, Hoffman et al. Estos datos son consistentes con los hallazgos de Walsh et al. Estos efectos positivos desaparecieron inmediatamente después del ejercicio.

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Astorino et al. La ingestión de altas dosis de cafeína, aunque es ergogénica, podría tener efectos secundarios negativos que podrían contrarrestar el efecto ergogénico de la cafeína. Figura 1.

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Las inserciones correctas muestran los principales efectos de la ingestión de café. Reproducido de Del Coso et al. Figura 2. Efectos de dosis-respuesta de la ingesta de cafeína en la relación carga-velocidad para los ejercicios de press de banca A y sentadilla completa B.

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